15 نصائح للعيش بشكل جيد في العمل

15 نصائح للعيش بشكل جيد في العمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

للاستفادة من هذه الفترة الممتلئة بالحمل في المنزل وفي العمل ، إليك بعض النصائح لتجنب الإجهاد والتعب والتوتر في المكتب.

1. أعلن مغادرتك في إجازة الأمومة

  • لا تتأخر في تحذير صاحب العمل ، فهو سيسمح له بتوقع رحيلك في إجازة الأمومة بهدوء. أخبره قبل الإعلان عن الأخبار لزملائك. لن ترغب في أن يتعلموا ذلك أثناء المحادثة.

2. إدارة الإجهاد

  • أسهل أن أقول من أن تفعل؟ أيا كان عبء العمل الخاص بك ، ترقب مشاعرك وجسمك. تجنب إرهاق وتعطي نفسك فترات راحة منتظمة.

3. تعلم الاسترخاء

  • تمارين التنفس ، والتدليك الذاتي ... اختر الطريقة التي تناسبك لتهدئتك.

4. أكل جيدا

  • تجنب الأطعمة الدهنية والوجبات القلبية التي تعزز الغثيان. اختر الوجبات الخفيفة الصحية والعملية لمواكبة الرغبة الشديدة طوال اليوم: الفواكه الطازجة والمجففة ، المكسرات ، قضبان الحبوب ...

5. تعزيز الدورة الدموية

  • لمنع الشعور بالأرجل الثقيلة والوذمة ، فكر في إلغاء تقاطع الساقين ورفعها قدر الإمكان مع مسند القدمين.

6. اعتماد الموقف الصحيح

  • اعتني بظهرك! إذا كان مكان عملك لا يحتوي على مقاعد مريحة ، فقم بإحضار وسادة صغيرة لتدحرج العانة للحصول على دعم أفضل. رفع قدميك يقلل أيضًا من زاوية الفخذين والجذع.

7. توفير ملابس مريحة

  • لتشعر بالراحة ، اختر المواد اللينة والجروح الفضفاضة. يجب أن تكون الأحذية مريحة أيضًا. الكعوب والأحذية ضيقة للغاية يجب تجنبها.

8. كرر التمارين الصغيرة

  • البقاء في نفس الموقف يمكن أن يسبب الألم. بضع دقائق من التمارين اللطيفة ، مثل المشي أو التمدد ، ستساعد على تخفيف ساقيك وظهرك.

1 2



تعليقات:

  1. Kajilabar

    لمعلوماتك ، لقد تمت مناقشة هذا بالفعل عدة مرات وتسبب دائمًا في مناقشات ساخنة ، ولكن لم يتم العثور على إجماع معقول. وضح أفكارك للقراء

  2. Rodney

    تمت إزالته (قسم مرتبك)

  3. Reidhachadh

    أعتقد أنك مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على PM.

  4. Mataxe

    عبارتك رائعة



اكتب رسالة